케겔운동기구 효과 및 사용 리뷰

본 케겔운동기구 포스팅은 제품을 제공받아 연구를 목적으로 작성되었습니다.​​​​​​처음 느껴본 운동의 필요성​​나는 인생에서 한번도어디가 대단히 아파본 적도운동량이 부족해 본 적도,무기력해 본 적도 없었다.​워낙 기초대사량도 높고튼튼한 편이기에,다들 하는 피티 한번도받아본 적 없었다.​그러나 출산 후 처음으로화장실에서 당황스러움을 느꼈고,소변을 보고 나왔는데도잔여감이 계속 남아 있는이상한 느낌이 들었다.​배에 힘을 줘봐도전혀 개운하지 않았고,일상적으로 소변을 참는 시간이짧아진 걸 체감하게 되면서​출산 후 여자 몸의 변화 중골반을 받치고 있는 근육이약해진 게 원인이라는 생각이 들었다.​골반저근에 케겔운동기구 대해 들어나 봤지찾아본 적은 없었기에그때부터 관련 운동을 검색해봤고케켈운동에 대해 알게 됐다.​​​​​​여자는 왜 골반저근 운동을 해야 할까?​많은 여성들이 임신과 출산 이후요실금 증상이나, 소변을 참기 어려운 불편을 겪는다.​그 원인은 대부분골반저근 (괄약근 포함)의 이완에 있다.​이 부위는 방광과 질,직장을 지지하는 구조를 이루는데​이 근육이 약해지면가장 먼저 나타나는 증상이배뇨 조절 문제이다.​​​​​​배뇨 조절 기능이 약화되고여기서 건강이 악화될 경우​자궁탈출증이나 하복부 하강감심지어는 성기능 저하나자세 불균형까지 이어질 수 있다.​즉, 단순히 요실금 증상의문제라고 케겔운동기구 생각할 게 아니라이건 여성의 전반적인 삶의 질과직결되는 문제라는 것이다.​​​​​​혼자 하는 케겔운동, 방법은?​처음에는 유튜브 영상과블로그 글을 참고해서​숨을 들이마시며 괄약근 조이기3초 유지 후 천천히 풀기를스스로 반복해서 해봤다.​하지만 골반저근이 어딘지,제대로 감각하고 있는게 맞는지확신이 서지 않았다.​근육의 정확한 수축이잘 느껴지지 않았고,​5분 이상 반복하려니집중도 흐트러지고 자세도 무너지기 일쑤였다.​무엇보다 운동을 했다는실감이 나지 않아 성취감도 없었다.​​​​​​자동케겔운동기구 사용 후 변화​이후 조금 더 체계적인 운동방식이필요하다고 느껴,​나와 비슷한 시기에출산한 산모들이 모여있는맘카페에서 자문을 구해보았고​많은 케겔운동기구 산모들이 나와 비슷한 증상을겪고 있으며, ​이를 위해자동케겔운동기구를 사용 중이라는 걸알게 되었다.​​​​​​이후 자동케겔운동기구에 대해관심을 갖고 알아보기 시작했고,​나는 다양한 제품들 중가장 최근에 출시된 3세대 모델이면서도​케겔운동과 온열 모드를동시에 수행할 수 있는 복합기능 제품으로구매해보게 되었다.​처음엔 솔직히 이 기구가얼마나 회복에 도움이 되려나반신반의 하긴 했지만,​3개월 째 사용 중인 지금,왜 이걸 더 일찍 쓸 생각을 못했을까하는 생각이 드는 정도로운동에 많은 도움을 받고 있다.​​​​​​내가 사용 중인 자동케겔운동기구는올스메디의 프리미엄 라인으로별다른 운동복이나 케겔운동기구 복잡한 사용법 없이도그냥 기구에 앉아있기만 하면 됐다.​의자나 소파 등 원하는 곳에편하게 앉은 다음제품을 다리 사이에 끼우고전원을 켜면 되는데,​나는 온열모드와 마사지모드로먼저 경직되어 있는 근육을 풀어준 후온열과 케겔운동기능을 동시에 사용해케겔운동을 수행해주었다.​​​​​​사용해보니 운동 시간은하루 15분에서 20분이면 충분했고,​직장인이나 주부, 육아맘 등장소에 구애받지 않고어디서든 사용 가능하니부담 없이 사용하기 좋았다.​쿠션과 본체가 분리되어침대 위에서도 기대어 사용 가능해편리성도 만족스러웠다.​​​​​​케겔운동, 온열과 진동이 동시에 필요한 이유 (-&gt인용구 버티컬라인, 글씨 19포인트, 진하게)​맘카페에서도 그런 케겔운동기구 경우를더러 보긴 했지만,​케겔운동기구를 사용해도별다른 효과를 보지 못했다는사람들의 후기가 종종 보인다.​아마 문제는 간단할 것이다.온열기능의 부재.​​​​​​운동은 결국 근육이 자극을인지하고 반응하는 것인데,케겔운동의 경우 근육의 위치가깊고 민감한 부위에 있어​단순 진동만으로는정확한 수축이나 이완을유지하기 어려울 수 있다.​따라서 온열자극을 통해회음부를 부드럽게 데워근육을 풀고 혈류를 증가시켜​긴장이 풀린 상태에서케겔운동일 시도할 경우운동 자극이 제대로 전달된다.​​​​​​온열기능과 케겔운동기능을동시에 수행해서 운동해본 결과,​나는 정확히 2주 째부터몸의 변화를 느끼기 시작했다.​소변 참기가 이전보다 수월해졌고,의미 없이 화장실 가는 횟수가 케겔운동기구 줄었으며엉덩이 아래쪽과 골반 중심이잡힌 것 같은 기분도 들었다.​​​​​​무엇보다 제대로 운동하고 있다는운동감각이 생긴 것이 가장 컸다.​혼자 운동할 떄는 몰랐던근육 사용의 자각이 가능해졌고,​이런 변화를 체감하게 되니꾸준히 루틴을 유지할만한동기부여도 함께 따라왔다.​​​​​​기구는 기초체력을 위한 보조장치​모든 운동이 그렇듯,케겔운동도 결국에는습관과 반복이 중요하다.​내가 사용한 케겔운동기구는기구에 몸을 맡기는 방식이 아닌​운동 감각을 익힐 수 있도록도와주는 도구의 역할을 했다.​리듬이 일정하지 않고계속 자극에 변화를 주어근육이 계속 새로운 자극을감각할 수 있도록 해주는 것도운동에 큰 케겔운동기구 도움이 되었다.​​​​​​마무리하며​케겔운동을 해본 경험자로서,이건 단순히 산모들만의 운동이아니라는 것을 깨달았다.​장시간 앉아서 일하는 직장인,잦은 소변으로 불편을 겪는 분들그리고 자신의 몸을 조금 더이해하고 싶은 모든 여성들에게필요한 루틴이라고 생각한다.​지금도 하루 15분 잠깐 쉬면서,혹은 아기 재우고 쉬는 시간에​시간과 에너지 소모 없이도꾸준히 골반근육을 강화할 수 있도록루틴을 지속하고 있다.​이 글은 어디까지나 내 경험이고모든 사람에게 동일한 효과가있다고 단정할 수는 없다.​하지만 운동이 어렵고,혼자 하기 힘들었던 분들에게이런 방식도 있다는 것을꼭 전해주고 싶어 케겔운동기구 글을 남긴다.​